Conditietraining 50+

Deze Conditietraining kan het best gekaraktiseerd worden als bewegingstherapie in groepsverband.

Twee accenten worden gelegd: nl. op het gebruik van de gewrichten en van de ademhaling.
De gewrichten met de daarbijhorende spieren en zenuwen worden getraind, vaak seperaat maar ook in hun functionele werking in het dagelijkse leven en als sportbeoefening.
De ademhaling, onze basale beweging, wordt geïntensiveerd door de inademing te versterken en de uitademing te verlengen.

We beginnen wandelend om de gewrichten van onder- en bovenlijf op te warmen en te prikkelen. Vervolgens worden de been- en rugspieren seperaat gerekt en worden mobilisatie-oefeningen gedaan voor hoofd, heup en rug. Borst- en buikspieren worden getraind in samenhang met de ademhaling.

Daarna worden uiteenlopende trainingsvormen gehanteerd:

een circuit om spiergroepen te versterken,
rennen om het hart-longsysteem te stimuleren,
dansen, bewegen op muziek om de coördinatie te bevorderen
en bal spelen om het reactievermogen te vergroten;
zonder competitie, ieder op eigen niveau, maar wel stimulerend naar elkaar toe.

Er wordt gedifferentieerd les gegeven met veel individuele instructies. We eindigen met ontspanningsoefeningen op de mat.